Come far addormentare un neonato

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Tempo Di Lettura: 17 minuti

Stai dormendo?” È la prima domanda che la maggior parte dei nuovi genitori sente – e la maggior parte di noi risponde con le nostre versioni di ” Non proprio”.

Quello è perché il sonno del bambino è come il santo graal della paternità precoce. Non solo è necessario per la crescita e lo sviluppo dei nostri bambini (per non parlare degli stati d’animo), ma è importante per il benessere dei genitori. Con la costante necessità di nutrire la prima infanzia con regressioni del sonno ogni pochi mesi, non c’è da stupirsi che molti genitori trascorrano notti insonni alla ricerca di risposte.

In questa guida ripercorriamo le nozioni di base sulle esigenze di sonno del bambino, forniamo consigli per far dormire il bambino in modo sicuro, delineare come stabilire un programma e una routine del sonno e fornire una panoramica dell’addestramento al sonno. Sia che tu sia un futuro genitore, un veterano esperto in cerca di nuove idee o che tu stia leggendo tutto questo nel bel mezzo della notte con un bambino esigente, non preoccuparti. Potrai superare tutto questo, e noi ti guardiamo le spalle.

Quanto sonno ha bisogno il mio bambino?

I bambini crescono e si sviluppano rapidamente durante i primi due anni, quindi hanno bisogno di molto sonno. Infatti, all’età di due anni, i bambini hanno trascorso circa il 40% del loro tempo ad addormentarsi. Può essere difficile, però, misurare esattamente di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino in diverse età. Mentre ogni bambino è diverso e c’è una fascia di età per ciò che è considerato “normale”, la tabella seguente fornisce alcune indicazioni sulle ore di sonno per età:

 

ETA'ORE TOTALI DI SONNOORE DI SONNO NOTTURNOORE DI SONNO DIURNONUMERO DI PISOLINI
0-2 MESI14-18 ORE8-9 ORE7-9 ORE4-5
2-4 MESI13-15 ORE9-10 ORE4-5 ORE3-4
4-8 MESI13-14 ORE10-11 ORE3-4 ORE2-3
8-12 MESI12-14 ORE10-11 ORE2-4 ORE2
1-2 ANNI11-14 ORE11 ORE2-3 ORE1-2

I modelli di sonno del vostro bambino cambierà molto nel corso dei suoi primi due anni. Per i neonati, il sonno è dettato dalla frequenza con cui hanno bisogno di mangiare, che è tipicamente ogni due o tre ore. Man mano che aumentano di peso e crescono, i bambini sono in grado di andare più a lungo tra una poppata e l’altra durante la notte, anche se possono ancora svegliarsi per un po’ di conforto. Il sonno dei neonati è imprevedibile, ma diventerà più organizzato con il passare dei mesi.

La cosa importante è fornire un ambiente di sonno sicuro e confortevole per il vostro bambino ogni volta che ha bisogno di dormire. L’inizio di abitudini di sonno sano all’inizio servirà bene al vostro bambino nel lungo periodo.

Quando dormirà il mio bambino durante tutta la notte?

Dopo le prime notti insonni con un nuovo bambino, molti genitori iniziano a chiedere quando il loro piccolo dormirà per tutta la notte. In primo luogo, vale la pena di definire cosa significhi realmente dormire durante la notte. Mentre molti esperti lo definiscono come un sonno più lungo di cinque ore alla volta, la maggior parte dei genitori privi di sonno direbbe che sono otto o più. E ‘anche importante ricordare che i bambini nati prematuri o con problemi di salute avranno esigenze diverse, quindi è una buona idea consultare il proprio pediatra.

L’età in cui i bambini iniziano a dormire durante la notte varia. I bambini piccoli devono svegliarsi ogni poche ore per nutrirsi. Poichè si sviluppano ed i loro stomaci possono contenere di più, possono dormire per periodi più lunghi. Molti bambini sono tecnicamente in grado di dormire per sei-otto ore intorno ai due mesi di età, ma la maggior parte non abbandonano le poppate notturne anche fino a periodi successivi. Entro sei mesi, circa due terzi dei bambini dormono durante la notte.

Una delle chiavi per dormire tutta la notte è la capacità di calmarsi. Ci svegliamo tutti durante la notte, ma siamo tutti in grado di tornare a dormire. Questa capacità di addormentarsi da soli non è innata: è una capacità di apprendimento. Una volta che il bambino sviluppa un normale ritmo circadiano intorno ai tre mesi, può iniziare a imparare a calmarsi per addormentarsi. Provate a mettere il vostro bambino a letto sonnolento (cioè sbadigliare, palpebre svolazzanti) anziché completamente addormentato. Anche dare al tuo bambino un ciuccio aiuterà. Si potrebbe avere qualche protesta in un primo momento, ma una volta che il vostro bambino può auto calmarsi, siete entrambi un passo più vicino al sonno di una buona notte.

Come aiutare il vostro bambino ad addormentarsi

L’espressione “dormire come un bambino” implica che i bambini si addormentano profondamente alla caduta di un cappello. Ogni genitore che ha passato un’ora a dondolare un neonato vi dirà che la realtà è un po’ particolare. Eppure, ci sono molti passi che i genitori possono fare per aiutare il loro bambino ad addormentarsi più facilmente.

In questa sezione, esploreremo ciò che serve per assicurare che il vostro bambino sia ben riposato. Si inizia con la creazione di un ambiente di sonno sicuro e calmo. Con l’avanzare dell’età, la creazione di un programma alquanto prevedibile aiuterà il vostro piccolo ad ottenere il sonno di cui ha bisogno. Altri passi, come stabilire una routine per la nanna, possono segnalare al tuo bambino che è ora di andare a letto e aiutare ad eliminare un sacco di proteste.

Creare un ambiente di sonno sicuro

L’ambiente di sonno ideale per un bambino è un ambiente sicuro e lo fa sentire protetto. Oltre alle precauzioni di sicurezza di cui discuteremo qui di seguito, un ambiente di sonno tranquillo aiuterà il vostro bambino a sentirsi pronto a mettersi a letto o a riposare. Ecco come impostare questo stato d’animo sonnolento:

  • Abbassare le luci: I nostri ritmi circadiani sono regolati da luce e buio, il che significa che ci sentiamo addormentati quando è buio. Spegnere le luci come si ottiene il vostro bambino pronto per il letto. Pensate a qualche minuto di dondolio alla luce di una luce notturna. È anche possibile utilizzare le tende per creare una sensazione simile al momento del pisolino, ma si potrebbe voler trattenere le tende oscuranti, a meno che non si voglia che il bambino non sia in grado di dormire in nient’altro che in nero pece.
  • Silenzio: Per quanto possibile, assicuratevi che non ci siano rumori forti che potrebbero spaventare il vostro bambino mentre si addormenta. Potreste considerare la possibilità di chiudere i finestrini per attutire il rumore delle auto o del cane che abbaia del vicino di casa. Una macchina a rumore bianco è un must per molti genitori. Non solo imita i suoni confortanti che il vostro bambino ha sentito nell’utero, ma può aiutare a mascherare i suoni esterni, in modo da non dover fare la punta di piedi in giro per la casa.
  • Provate con una fasciatura e un ciuccio: Per i bambini piccoli che non sono in grado di rotolare, una coperta di fascia può fornire una sensazione di sicurezza e anche smorzare il riflesso di spavento. Il ciuccio è un altro grande strumento perché permette al bambino di succhiare comodamente e di calmarsi da solo.

Ridurre il rischio dei SIDS

SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) è la morte improvvisa e inspiegabile di un neonato di età inferiore a un anno, ed è più spesso associata ai periodi in cui i bambini dormono. Può essere spaventoso pensare, ma è utile dotarsi di informazioni sui fattori di rischio e su come ridurre il rischio del bambino.

I fattori di rischio includono:

  • Basso peso alla nascita: Il cervello dei bambini nati prematuri o multipli potrebbe non essere sviluppato abbastanza bene per controllare la respirazione e la frequenza cardiaca.
  • Difetti cerebrali: I bambini nati senza la capacità di regolare adeguatamente la respirazione sono a più alto rischio per i SIDS.
  • Genitori che fumano: Vivere in un ambiente in cui sono abitualmente esposti al fumo aumenterà il rischio di SIDS.

Mentre la causa esatta dei SIDS rimane sconosciuta, ci sono misure che i genitori possono adottare per ridurre il rischio di SIDS e altre morti legate al sonno, come il soffocamento e l’intrappolamento:

  • Tornando a dormire: I bambini che sono posti sulla schiena per dormire hanno un rischio minore di SIDS. I bambini che vengono posti sullo stomaco sono anche a più alto rischio di ostruzione delle vie respiratorie durante il sonno.
  • Condivisione della camera: L’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che i bambini dormano nella propria culla o culla nella stanza dei genitori per almeno sei mesi, se non un anno intero.
  • Superficie di sonno nuda: I bambini al di sotto di uno non dovrebbero avere nella culla altro che un materasso e un lenzuolo. Ciò non include paracolpi per lettini, coperte sciolte, animali di peluche o cuscini.
  • Superficie di sonno stabile: I bambini dovrebbero dormire su un materasso fisso per culla o culla per ridurre il rischio di soffocamento o rotolamento.
  • Coperte da indossare: Invece di coperte larghe, vestite il vostro bambino con pigiami traspiranti e una coperta da indossare.
  • Nessuna condivisione del letto: L’AAP raccomanda che i bambini non condividano il letto con i genitori o si addormentino su un divano, un futon o una sedia. I lettini da letto e i compagni di sonno che si adattano accanto al letto possono aiutare a tenere il bambino vicino al letto, pur rimanendo al sicuro. Se scegliete di condividere i letti, prendete precauzioni come la rimozione di coperte che potrebbero coprire la testa del vostro bambino, e non condividete mai i letti se avete bevuto o sotto l’influenza di qualsiasi farmaco che può farvi dormire profondamente e non risvegliare facilmente.

Seguire un programma del sonno

Molti nuovi genitori sentono “programma di sonno” e hanno visioni di mettere i loro bambini in un programma di sonno militante. Un programma di sonno è meno su orari rigidi e più circa imparare quando il vostro bambino è naturalmente stanco e predisponendolo per lui o lei a dormire. Ha il vantaggio aggiunto di permettere ai genitori di pianificare i loro giorni e non essere legati alla casa chiedendosi quando il loro bambino vorrà dormire.

Ci sono alcuni consigli da tenere a mente quando si sposta il vostro bambino verso un programma più prevedibile:

  • L’età conta: Non aspettatevi alcuna prevedibilità quando il vostro bambino è un neonato. I bambini piccoli sono guidati dalla necessità di nutrirsi e non hanno ancora ritmi circadiani. Intorno ai due mesi, ma spesso più vicino ai quattro, il vostro bambino inizierà a consolidare il sonno di notte e ad avere sonnellini distinti durante il giorno. Fate attenzione a quando il vostro bambino è naturalmente stanco e fate dei sonnellini in quei momenti.
  • Intervalli vs. tempo impostato: Spesso ci riferiamo al tempo del sonnellino, ma può essere più semplice pianificare gli intervalli di tempo di veglia. Ad esempio, la maggior parte dei bambini tra i tre e i sei mesi sono pronti per il pisolino mattutino circa due ore dopo il risveglio mattutino. È utile conoscere gli intervalli di risveglio preferiti dal tuo bambino, in modo da poterli mettere giù per un pisolino quando sono pronti a seconda di quando si sono svegliati per l’ultima volta.
  • Il sonno genera il sonno: Alcuni bambini sembrano in grado di giocare tutto il giorno e i genitori potrebbero lasciarli dormire meglio di notte. È controintuitivo, ma un bambino troppo stanco dorme male. Permettere al bambino di dormire durante il giorno, quando necessario, aiuterà a garantire che lui o lei va a dormire più facilmente di notte.

Il programma di sonno di ogni bambino è un po ‘diverso, ma di seguito sono riportati alcuni esempi per diverse età:

4 MESI8 MESI15 MESI
Sbeglia6.007.007.30
Sonnellino
mattutino
8-9.309.30-11.309.30-11.30
Sonnellino
pomeridiano
13.30
Sonnellino tardo
pomeriggio
16-17.0016-17.00
Ora della nanna19.3020.0020.00

Stabilire una routine notturna

I bambini prosperano nella routine perché li aiuta a sentirsi al sicuro essendo in grado di prevedere le prossime mosse. Una routine della nanna può anche aiutare il vostro bambino a rilassarsi per la notte e andare a dormire con meno proteste.

 

Mentre è possibile stabilire una routine per la nanna in qualsiasi momento, di solito ha più senso farlo quando si sono passati i giorni del neonato e il vostro bambino ha un programma più prevedibile e l’ora di andare a letto. I benefici di stabilire una routine per la nanna includono:

 

  • Tempo di legame: Il tempo che i genitori trascorrono a preparare il loro bambino per andare a letto può essere speciale per tutte le persone coinvolte. Soprattutto per i genitori che lavorano, può essere un momento per rallentare, parlare e coccole con il loro bambino.
  • Per rilassarsi: La maggior parte di noi non può andare direttamente da una giornata di attività fisica direttamente a letto e aspettarsi di addormentarsi immediatamente. I bambini sono uguali. Mentre un po ‘di gioco tranquillo prima di andare a dormire è ottimo, non aspettatevi di andare direttamente da una lotta di solletico un minuto a un bambino addormentato il prossimo. Incorporare attività calmanti, come un bagno, racconti, storie e allattamento o un biberon, per aiutare il vostro bambino a sistemarsi.
  • Sentirsi amati: La routine della nanna dovrebbe prevedere molte coccole e affetto per far sapere al tuo bambino che è amato e al sicuro. Soprattutto quando i bambini crescono e sviluppano l’ansia da separazione, prendersi il tempo per stare insieme prima di andare a letto aiuterà ad alleviare la mente del bambino quando alla fine si dice: “Buonanotte”.
  • Sicurezza: Quando i bambini sanno cosa aspettarsi, si sentono sicuri. Dopo un po’ di tempo, il bambino impara il bagno, poi libro e poi bottiglia, per esempio, condurrà a letto. Mentre una certa variazione va bene e la vita accade, fornire la prevedibilità aiuterà a rendere pacifica l’ora di andare a letto.

La routine della nanna di ognuno di noi sarà diversa, ma potrebbe avere un aspetto simile a questo:

 

  • 18:30: Ora del bagno
  • 18:45: Pigiama
  • ore 19.00: Cure o biberon
  • Alle 19:15: Leggere libri
  • 19:25: cantare una ninna nanna
  • 19:30: Mettere il bambino sonnolento nella culla e bacio della buonanotte.

Si può decidere di avere una certa variabilità, come l’ora del bagno ogni due notti, ma attenersi agli stessi elementi generali e all’ordine sarà meglio per il vostro bambino e per voi.

Quando iniziare l'addestramento al sonno

I genitori decidono di allenarsi per dormire a diverse età a seconda del loro bambino. È importante ricordare che la maggior parte dei bambini non sono pronti per l’addestramento al sonno fino a circa quattro o sei mesi. Questo perché questo è il momento in cui i bambini sviluppano ritmi circadiani, o normale ciclo sonno-veglia. E ‘anche in questo momento che molti bambini possono andare per lunghi tratti di notte senza bisogno di nutrirsi.

Da quattro a sei mesi è pensato come il luogo ideale per l’allenamento del sonno, ma questo non significa che non si può allenarsi più tardi. L’allenamento del sonno può essere altrettanto efficace per un bambino più grande, ma potrebbe essere più difficile. Ad esempio, i bambini più grandi che possono muoversi nelle loro culle potrebbero avere più difficoltà ad imparare ad abituarsi da soli. Può anche essere più difficile se il bambino si trova nel bel mezzo di una fase di ansia da separazione.

Se decidi che l’allenamento del sonno non fa per te, va benissimo e non significa che il tuo bambino non sarà un buon dormiglione a lungo termine. Se volete provarlo, ecco due segni chiave che indicano che l’allenamento del sonno potrebbe aiutare voi e il vostro bambino:

  • Le “stampelle del sonno”: il vostro bambino si affida a voi per addormentarsi. Dovete dondolare, allattare o tenere il vostro bambino fino a quando lui o lei è addormentato.
  • Risveglio frequente: Il vostro bambino si sveglia ancora spesso durante la notte e non solo per nutrirsi. Non può tornare a dormire se non si interviene.

L’addestramento al sonno può essere difficile, ma spesso è più difficile per i genitori che per i bambini! Se decidi di provare l’addestramento al sonno, resta con esso. La capacità di addormentarsi da soli è un’abilità che servirà bene al vostro bambino e gli garantirà il sonno necessario in quei primi anni.

Quanto tempo ci vuole per abituare un bambino al sonno?

Soprattutto quando sono nel fitto della formazione del sonno, i genitori si chiedono quanto tempo ci vorrà per farlo funzionare. La durata esatta del tempo varia a seconda del bambino e del metodo scelto. La maggior parte dei metodi richiede circa una settimana, ma alcuni bambini si addormentano con la stessa rapidità di un paio di notti e altri di un paio di settimane. I metodi “Niente lacrime” possono richiedere più tempo. La cosa importante è essere coerenti, e se si decide di provare un metodo specifico, seguire con esso per almeno una settimana. Ci vorrà una certa ripetizione di questa nuova routine perché il vostro bambino impari.

Ci sono alcuni passi che puoi fare prima di addormentarti per aiutarti ad avere successo. Assicuratevi di stabilire una specifica ora di andare a letto e di routine in modo che il vostro bambino sappia cosa aspettarsi ogni notte. Assicurati che il tuo bambino abbia un sonnellino e un programma di alimentazione durante il giorno, in modo che non sia troppo stanco quando cerchi di metterlo a letto per la notte. Infine, non provare ad allenare il sonno se il tuo bambino è malato, se sei in viaggio o se le abitudini sono già buttate via al momento.

Metodi di formazione del sonno

Ci sono una varietà di metodi di formazione del sonno, e ci sono genitori che giurano per ciascuno di questi. Se ne scegliete uno da provare, ricordatevi di seguirlo per almeno una settimana.

1. Metodo senza lacrime

Ci sono alcuni metodi diversi che non prevedono di far piangere il tuo bambino, e seguono gli stessi passi generali. Iniziare con la creazione di un ambiente calmo e sicuro per il vostro bambino prima di andare a letto, e andare a letto presto. Permettete al vostro bambino di allattare o biberon come al solito, ma rimuovetelo quando il bambino ha sonno. Se il bambino piange, lasciatelo allattare più a lungo e poi rimuovetelo. Mantenere questo fino a quando il bambino si addormenta senza allattare e poi mettere il bambino nella culla. Il metodo Senza Lacrime può richiedere più tempo di altri metodi (fino a due mesi), ma funziona bene per molte famiglie.

2. Metodo facendolo sfogare

Quando molte persone pensano all’allenamento del sonno, pensano a Cry It Out (CIO). Questo metodo consiste nel mettere il bambino nella sua culla sveglio e permettere al bambino di imparare ad addormentarsi da solo. Il metodo prende il nome dalle lacrime che sono inevitabili quando il vostro bambino impara a calmarsi. Gli esperti affermano che permettere al vostro bambino di piangere in questo modo non è dannoso, e CIO comporta ancora una confortevole routine di andare a letto. Ci sono due metodi CIO principali che differiscono in termini di cosa fare dopo aver lasciato la stanza:

  • Metodo Weissbluth: Il Metodo Weissbluth è stato sviluppato dal Dr. Marc Weissbluth. In questo metodo, una volta che vi assicurate che il vostro bambino sia a suo agio nella culla e si senta amato, non ritornate nella stanza durante la notte. Ci sono ovvie eccezioni se c’è un’emergenza o se il vostro bambino suona insolitamente sconvolto (dopo tutto, conoscete al meglio il vostro bambino). La teoria è che i bambini imparano meglio a calmarsi quando sono lasciati soli a farlo. La maggior parte dei bambini piangono sempre meno ogni notte per alcune notti fino a quando non sono in grado di andare a dormire da soli.
  • Metodo Ferber: Il Metodo Ferber si differenzia dal Metodo Weissbluth per il fatto che prevede di entrare periodicamente nella stanza del tuo bambino per consolarlo. E ‘stato sviluppato dal Dr. Richard Ferber, e delinea un programma per quanto tempo aspettare ogni notte prima di controllare il vostro bambino. Il Metodo Ferber incoraggia i genitori a non prendere in braccio il loro bambino, ma piuttosto a fornire qualche massaggio alla schiena e parole consolanti per poi andarsene di nuovo. Se il vostro bambino sembra più confortato da frequenti controlli, il Metodo Ferber potrebbe essere quello che fa per voi. Se il tuo bambino si arrabbia di più ogni volta che te ne vai, potresti prendere in considerazione il Metodo Weissbluth.

3. Metodo della sedia

Questo metodo consiste nel sedersi su una sedia accanto alla culla del bambino mentre si addormenta. Il genitore generalmente non consola il bambino, ma semplicemente si siede lì per rassicurare il bambino che si trova nelle vicinanze. Ogni sera o due, spostare la sedia un po ‘più lontano dalla culla fino a quando non si è proprio fuori dalla porta. Alla fine, non avrete bisogno di stare nella stanza.

4. Metodo di sollevamento e deposito

In questo metodo, completate la vostra routine della nanna e poi mettete il vostro bambino nella sua culla sonnolenta ma sveglio. Se il vostro bambino non piange, lasciate la stanza. Una volta che il vostro bambino comincia a piangere, aspettate un minuto prima di entrare nella stanza, nel caso in cui il pianto si ferma rapidamente. Se andate dentro, prendete il vostro bambino in su fino a che lui o lei smetta di piangere, quindi mettete il vostro bambino di nuovo giù. Ripetere questo processo fino a quando il bambino dormirà. Può essere un processo lungo, ma permette al bambino di addormentarsi indipendentemente, riducendo al minimo il pianto.

5. Tecnica di risveglio e sonno

La tecnica del risveglio e del sonno è stata sviluppata dal Dr. Harvey Karp. Si tratta di insegnare al vostro bambino ad addormentarsi in modo indipendente, pur fornendo la comodità del dondolio e dell’allattamento, ed i sostenitori dicono che si può provare non appena si vuole. Allattare, biberon o cullare il bambino a dormire come al solito, ma svegliare leggermente il bambino dopo averlo messo a letto. Suona controintuitivo, ma il vostro bambino sarà così sonnolento, lui o lei ritornerà a dormire da solo mentre impara una preziosa abilità.

Conclusione

Far addormentare il bambino può sembrare un consumo totale, ma i suggerimenti contenuti in questa guida dovrebbero aiutarvi a sentirvi meglio attrezzati. Ricordate che le esigenze di sonno dei bambini cambiano man mano che invecchiano. Mentre la maggior parte dei bambini può dormire per tutta la notte intorno ai tre-sei mesi, può richiedere più tempo per raggiungere questa ambita pietra miliare. Creare un ambiente di sonno sicuro e confortevole è vitale, e sviluppare un programma e una routine di sonno può aiutare voi e il vostro bambino a sapere cosa aspettarsi. L’addestramento di sonno può essere uno strumento utile per molti genitori che vogliono che i loro bambini imparino ad addormentarsi autonomamente.

Uno dei punti più importanti da ricordare è che ogni bambino è diverso e ha esigenze diverse. Conoscete meglio il vostro bambino, quindi fidatevi del vostro intestino e dormite un po’ quando potete.

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